[...] przy łokciu, staram się go nie prostować. Nikt nie chciał mi za bardzo pomóc więc zarejestrowałem się na tym forum. Teraz pytanie co z tymi moimi bicepsami, jak mam ćwiczyć ( i jakie ćwiczenia) żeby były efekty i nie doprowadzać do takich kontuzji. A co do diety to nie wiem czy mam jakąś robić ponieważ żadnej nie układałem : rano jajecznica [...]
[...] tabletki jedną rano drugą wieczorem (tabletki maja po 25mg) od drugiego tygodnia mam zamiar leciec po 3 tabletki już do końca dwóch opakowań tego środka. Moje pytanie brzmi czy to nie będzie za małe dawkowanie ? I po jakim czasie od odstawienia muszę zrobić odblok i ile tabletek? dodam że mam odblok : Clomen 50 omega pharma. z góry dzięki za [...]
[...] Ponieważ od jakiegoś czasu ćwiczę i nie miałem jeszcze styczności z suplementami, chciałbym się dowiedzieć, czy opłaca mi się kupić ten rodzaj kreatyny za 15 zł puszka. Ogólnie podciągam się na drążku i robię pompki. Moim celem jest zwiększenie masy, siły i polepszenie sprawności [...]
[...] czułem tego. Później kilka shotów FA Napalm - początkowo dobre, później już słabło. Szukam czegoś na dobre pobudzenie, skupienie, "pompa" na 3 miejscu. Zastanawiam się też czy jest sens stale się tym suplementować, tj 3x w tyg w dt, czy tylko w dni słabsze Z góry dziękuje za pomoc :) Dodam, że raczej nie planuje białka/gainera - chcę [...]
Witam, polecono mi żeby nie robić cyklu przez 12-16 tyg tylko żeby pocisnąć przez około rok. Pytanie brzmi, jest to dobry pomysl? Do tego oczywiście już osobę doświadczoną włączę i poproszę o pomoc. Do tej pory jestem 8my tydzień na enanie 250mg e5d. Jeśli robił bym cykl roczny to robić tak zwane mini cuty w nich czy cisnąć masę cały czas i pod [...]
zobaczcie czy jest dobrze pierwszy raz na silke poszlem w 1gim chodzilem 2 miesiace i zrobilem rok przerwy potem znowu chodzilem 2 miesiace i tym razem zrobilem 2lata przerwy. od kwietnia tego roku cwicze z dieta i systematycznie.
Heja cwicze juz na silowni od 6 miesiecy i udało mi sie zgubić tkanke tluszczowa, "wyrzeźbić" niektore miesnie ale nie udało mi sie za nic przybrac masy miesniowej, mimo ze staram odzywiac sie prawidlowo i regularnie. Poradzcie co sobie kupic, gainer czy bialko??
Witam mam duży problem, otoż mam mocno zapadniętom klatke piersiową i chcialbym to jakos ukryc czy tez zlikwidowac. Chcialbym sie tez poszerzyc i nabrac na Masie. Wiem ze to wymaga czasu i poswiecenia. Ćwicze w domu, psiadam sztange 15kg, jeden hantel 4kg, spreżyny i drążęk(chociarz na nim nie ćwicze bo jestem za slaby). Wstydze sie swojego [...]
Witam. Chciałbym się was zapytać, czy zdarzyło się wam zachorować bezpośrednio po zażyciu jakiegoś suplementu w tzw. capsach ? Pytam, bo drugi raz z rzędu zdarzyło mi się złapać choróbsko właściwie w 2 dniu nowej suplementacji. Owszem jest to grypopochodne, choruje zwykle 3-4 dni, ale w przyczyny tej choroby wchodzą w grę inne czynniki jak np. [...]
WITAM, jak w temacie cel masa, lecz mam skłonności do zalewania, więc zaczynam od mniejszej ilości węgli, podbijając tłuszczami. Moja waga 75 przy 185 wzrostu. Warzyw nie wliczam wychodzi ok. 800gr Ryba w 5 posiłku raz w tygodniu. 1. Mleko 200g płatki owsiane 100g wpc uns econo 30g rodzynki 20g orzechy włoskie 20g 2. 3 jaja chleb [...]
[...] przed treningiem banan lub cos lekkiego, po treningu kolejny jogurt a 1h przed snem kolejne platki z mlekiem. Dzisiaj zauważyłem przy spukiwaniu wody, że kolor mojego stolca jest jasnobrązowy, gliniany. Kolega powiedział mi że to przez wątrobę która dostaje za dużo białka ogólnei jem koło 120g a ważę 54,6 174cm. Czy to prawda? co mam ograniczyć?
[...] ustabilizowały. Białko mam na poziomie 106g. węgle 140g, tłuszcze 54g. Ważę 54 kg a mój wzrost to 165. W związku z tym pytanie: co mam zmienić w diecie, co podnieść; węgle czy tłuszcze? Czy rozkład makro gdzie każdy posiłek jest o mniej więcej takiej samej kcal i makro jest odpowiedni? Rozłożyłam tak aby tarczyca się uregulowała. A może taki [...]
[...] jak Masters, Smj, Hawk rozmiary 10 oz i 12oz. W rozmiarze 10oz bardziej jest ciasne tu na zapięciu a jeśli chodzi o palce to w żadnych nie dotykają końca rękawic nie wiem czy muszą dotykać a czy musi być wolna przestrzeń po prostu palce mam luźno. Jaki byście mi rozmiar polecili i na co szczególnie zwrócić uwagę mierząc te rękawice i którą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] , jestem dość niewysoki - mam ok165cm wzrostu , ważę ok.60 kg Chciałbym aby ktoś zapoznał się i wypowiedział na temat mojego treningu ponieważ chciałbym się dowiedzieć czy taki trening da porządane efekty ładnej sylwetki ;] Obecnie robię co drugi dzień : -rozgrzewka - w tym rozciąganie -7x20 pompek - raz normalne rozstawienia , raz [...]
[...] wagi - tzn. jak tylko jestem na deficycie kalorycznym od razu czuję się zmieszany, otępiały, trudno mi się myśli, mam problemy z koordynacją ruchów i percepcją. Wystarczy do tego mały deficyt kaloryczny - np. -100 kcal. Z tego co gadałem z ludźmi zajmującymi się fitnessem to mówili że coś takiego nie powinno się dziać jak się ma powyżej [...]
Witam. Od kilku lat mam problemy z zasłabnięciami. Zaczelo sie po zapaleniu pluc 5 lat temu. Gdy robilo sie goraco, duszno, czy przy wiekszym wysilku (wystarczylo wejsc pod stroma gorke) robilo mi sie slabo. Chociaz ostatnio sie zdarzylo ze w zime zemdlalam na przystanku. Ani duszno, zerowy wysilek. Chodzilam po lekarzach. Kilka razy lezalam przez [...]
[...] spec. mowil mi zebym kupowal tylko odzywki z takim wlasnie logo poniewaz sa uwazane za najlepsze a czemu za najlepsze bo ponoc sa lepiej przyswajalne i bardziej zmielone czy jakos tak od maki) Wiec jak sie (a napewno tak jest) ktorys z forumowiczow zna na tym to prosze o porade :) PS: Z tylu pisze tak: wypisnae jest pare podzespolow i pisze [...]
Witam. Od niedawna zacząłem czytać to forum i mam pytanie czy mógłbym poprawić swój wynik pod koniec gimnazjum na 100m gdzieś do ok.12.00s. Obecnie mam 14 lat a moje wyniki są takie: 60m - 9.20s. 100m - 13.68s. Myśle że są one przeciętne. Wiem żeby przez 2 lata poprawić wynik na 100m o 4s jest bardzo ciężko i wymaga wiele pracy, dodam tylko że to [...]
[...] raz tyle ważyłem jakieś 7 lat temu, dalej mam nadmiar tłuszczu w szczególności na brzuchu (chociaż jak siedzę nie robią mi się już "wałki" :) Moje pytanie jest następujące - czy biegać dalej i gubić kilogramy zanim zacznę ćwiczyć na siłowni? Jeśli tak to mniej więcej przy jakiej wadze przestać biegać i zacząć dźwigać? Nie chcę brać monohydratu [...]
